原标题：她每天这样站立，站着站着髋开了，腿细了，挺拔了 | 瑜伽纠错
/ NO.16
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REC 1
◎ REC 1- 纠正前练习
REC 2
◎ REC 2- 纠正后练习
（点击可音频学习哦）
瑜伽纠错16
|芊芊|
※
| 今日体式：树式
练习步骤：
我们山式站立，两脚并拢，大拇指贴靠
膝盖和大腿肌肉收紧，身体的重心在脚跟，我们的右腿向右打开
保持骨盆水平，右膝向后推，右手去抓右脚踝把右脚底贴放在左大腿内侧
伸展左腿，双手扶髋，目视前方一个点
如果身体不能平衡的话可以靠墙站立，然后右脚去推左大腿
左大腿推右脚，形成一个平衡，自然呼吸，保持30秒
然后我们放下右腿，换左侧练习
|纠正效果：
纠正前：上方腿膝盖往前倾严重
纠正后：膝盖和骨盆在一条线
伽人们练习完可以点开我们的纠错视频，观察自己是否有视频里出现的问题额
|练习效果：
强化腿部肌肉力量，燃烧腿部脂肪，瘦腿效果明显，增强身体平衡力
|注意事项：
无法保持平衡的话靠墙练习
伽人们，如果喜欢今天的内容，请为我们点个［在看］
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