原标题：养肝等于养命！这样喝水能养肝，医生:请坚守这5个习惯
健康始于喝水，终于喝水；喝水是一件小事，但却是一件和健康密切相关的事情。肝脏是身体中重要的解毒器官，同时肝脏也是身体中担任消化和代谢的主要器官，它健康才能保证身体的正常运转。当喝水与肝脏健康碰撞的时候，靠谱的饮水习惯才能健康养肝，缺水对于肝脏会造成一些不良的影响。科学促进肝脏健康，请您如此喝水。
毋庸置疑，成年人身体中70%左右的物质都是水分，及时和健康补充水分可以促进血液的循环速度，从而可以加快肝脏的解毒和排毒。
养肝等于养命，健康喝水，请养成良好的饮水习惯：
保证每日水分物质的足量摄入，才能靠谱促进身体的新陈代谢，维持正常的体温，保证身体废物的正常排出。
《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日饮水1500—1700毫升，如果是高温岗位下的工作人群或者痛风等存在问题的人群，建议可以每天喝到2000毫升。
这是很多人存在的一个疑问，广告中经常提到每天要喝够八杯水，到底是多大的杯子啊？
其实而言，这是一件需要衡量的事情，每日饮水的总量您一定知道，接下来关注下您杯子的“净含量”，依照总量做一个除法，自然就明确该喝几杯水了，几杯水的这个数值其实并不是一个一尘不变的数值。
首先，晨起时建议大家要喝一杯水，促进肠道代谢，促进排便，补充一夜丢失的水分物质，200毫升左右的水分补充即可。
其次，饭前适当补水，为肠道起到润滑的作用，同时给胃肠一个“即将要进餐”的信号，100毫升左右即可。
而且，建议大家每隔半小时左右适当补充水分，润滑且降燥，每次100—200毫升。
最后，运动之后需要补水，睡前适量补水，重要时间段应该重点关注。
饮水温度对于身体的确存在一定的影响，喝太凉的水容易刺激肠胃，导致腹泻等问题发生；喝太烫的水又容易损伤食道，增加食道炎症，甚至食道癌的发生风险。
因此，饮水温度需要客观注意，贴近体温的饮水更加安全健康，一般最高温度不建议超过65摄氏度，40摄氏度左右的水分更健康。
此问题就一个答案：白开水。具体来说，那就是温白开水，其余的淡盐水、蜂蜜水、苏打水、富氧水等高端水皆不建议您常喝。
水里加点什么可以起到养肝的作用？
蔬菜水果是含有丰富的维生素C等营养素的食物，泡水饮用同样是一件好事，理论上来讲可以增强身体的还原能力，对于肝脏也有一定的保护作用；黄瓜水、柠檬水、柚子水等都是不错的选择。
如果您想喝一些带味的水，用枸杞、葡萄干、果干泡水也是不错的选择，可以为之。
茉莉花茶、龙井茶、苦荞茶、红茶等淡茶饮都是不错的选择，经常饮用同样可以促进肠道的代谢，对于肝脏也有保护作用，可以选择淡茶饮用。
养肝护肝，靠谱饮水；饮水请您关注细节，喝够量，重要节点适当补水；愿一杯暖暖的水可以给您带去一丝惬意。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
责任编辑：
本文地址：http://dailyjk.com/article/detail/id/809497.html
声明：本站原创/投稿文章由编辑发布,所有权归每日要健康所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表每日要健康立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
