营养主食——虾仁炒饭

作者:贵州省都匀市点击数:784    |    加入时间:2020-09-15 08:58:09

导读:本文是来自贵州省都匀市的网友投稿,由编辑发布关于营养主食——虾仁炒饭的内容介绍。

原标题:营养主食——虾仁炒饭

大部分家庭经常做的都是简单的鸡蛋蔬菜炒饭,我女儿她有点吃腻了,所以就想着给她换种做法,这款炒饭不仅好吃,而且营养十足。

原料

  • 熟干饭适量
  • 鸡蛋1个
  • 卷心菜适量
  • 红萝卜半根
  • 洋葱适量
  • 青瓜适量
  • 鲜虾适量

辅料

  • 盐适量

1,食材:鲜虾、熟干饭、卷心菜、青瓜、洋葱、鸡蛋、红萝卜。

2,将鲜虾去壳并用牙签把背部的暗线去除并洗净,剁碎。并将卷心菜、青瓜、洋葱、红萝卜洗净剁碎。

3,将鸡蛋打散,热锅后下油,翻炒几下就马上盛出备用。

4,继续下油。

5,下入洋葱翻炒出香味,颜色变暗。

6,然后倒入虾肉末翻炒一会。

7,继续倒入卷心菜翻炒

8,然后倒入青瓜和红萝卜翻炒。

9,再倒入熟干饭翻炒

10,最后倒入之前炒好的鸡蛋,并调入适量的盐,翻炒几下即可出锅。

11,美味可口的鲜虾炒饭出锅。

  • 食材可根据自家宝贝的月龄与及咀嚼能力切状。蔬菜可自行调整搭配。

1-3岁

标签

益智 补钙 补充蛋白质 补充维生素

虾肉味道鲜美,富含维生素A与及维生素B群,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,是宝贝成长中需要的一种很好的食物;鸡蛋含有丰富的优质蛋白质等营养素,洋葱等蔬菜食材含有丰富的维生素,荤素搭配,好吃且营养素很齐全。鲜虾与鸡蛋两种食材都是能够帮助宝贝促进生长的好食材。

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